晚上还在吃这些食物？难怪你一整夜都睡不着！失眠的原因有很多，在饮食上也因人而异。晚上睡不好，很有可能是晚餐吃的食物在作怪。常见的例如咖啡以及巧克力，还有一些你想不到的食物，也在悄悄的影响着你的睡眠质量。

　　
 

　　

睡眠杀手

　　
 

　　01 干酪

　　
 

　　新浪中医营养学专家表示，干酪中含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体当中可以帮助产生大脑神经传递物-多巴胺，多巴胺会使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　
 

　　

　　
 

　　02 咖啡因的饮料

　　
 

　　众所周知，咖啡因一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什专家表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何的能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

　　
 

　　

　　
 

　　03 加工或是烟熏肉食

　　
 

　　专家还表示，加工肉食里面含有大量的酪氨酸，也是会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或是烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

　　

　　04 辛辣刺激食物

　　
 

　　晚餐吃的太多的辛辣食物会导致失眠问题的出现。烧心的患者晚餐进食辛辣食物，晚上睡觉躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　
 

　　

　　
 

　　05 酒精

　　
 

　　酒精具有很好的镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日仍然还会感觉昏昏沉沉。

　　
 

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　
 

　　

　　
 

　　06 饱腹作用的食物

　　
 

　　还有些食物在消化过程中还会产生较多气体，从而会产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如大白菜、豆类、玉米、洋葱、香蕉等。